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"人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行,中度运动应...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10 收听(15947)
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好,晚上锻炼的最佳时间是19-21点,此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时,也就是这段时间...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/31 收听(98496)
"早上锻炼空腹好还是吃饭后好因人而异,对特殊人群是绝对不建议早上空腹锻炼的,比如消化性溃疡的患者,这类患者往往空腹的时候,胃酸对胃黏膜的刺激,会出现饥饿痛、上腹部烧灼感,如果空...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/03 收听(64411)
"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式,这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗,血糖以及糖元水平都是比较低,所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处...
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/16 收听(30114)
"早上空腹锻炼好不好是因人而异的,对特殊人群是不主张早上空腹锻炼的,比如有消化性溃疡的患者,晨起的时候往往会出现上腹的疼痛,会有饥饿痛、夜间痛,这时候如果去锻炼,反而有可能会加...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/03 收听(21154)
"如果是健康人群,一般建议饭前进行体育锻炼。因为吃完了饭以后,胃内容物增加,这个时候做剧烈运动,会使血液更多的进到机体中,胃肠道的血液供应会相对减少,也就是饭后做运动,会影响到...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/19 收听(41176)
早上空腹锻炼有很多优点,也有一部分缺点,因人而异。对于身体健康的人,个人建议最好早上空腹进行锻炼,对于身体弱或者是体质差的人,不建议早上空腹进行锻炼。具体来说,健康的人早上空腹...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/07 收听(28705)
"如果早上进行的是散步等等训练,可以少吃一点饼干、面包垫肚子,带着一点水和面包做一些散步的锻炼。如果早上要进行慢跑会出汗,或者是跑步时间较长这样的锻炼,运动强度稍有些大,建议不...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/05/13 收听(69936)
"可以通过下面的方法来进行锻炼:一、要注意有氧锻炼,可以改善心肺的功能,每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率,可以达到130次\/分以上。这...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/02 收听(35569)
"晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前,一旦超过十点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,很容易失眠。晚上可以适量锻炼,因为在傍晚时人体的运动能力达到高峰...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/15 收听(56518)
晚上10点锻炼通常不好,人体有正常的生物钟,在23:00时人体应该进入睡眠的阶段,而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋,从而使正常入睡时无法进行正常的入睡,会影响到睡...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2021/05/20 播放(98867)
"癌症病人如果体质允许还是建议进行体育锻炼的,因为体育锻炼可以增强人的体质、增强抗病能力,且会使人心情愉悦,增强抵抗疾病的信心。如果患者一般状态不佳,则不建议强烈的体育锻炼,可...
张洪玉│辽宁省肿瘤医院(辽宁省肿瘤研究所)
2020/05/18 收听(24024)
"锻炼后腿疼是不建议继续锻炼的,因为该腿部疼痛常是由于肌肉损伤所导致的,如再进行过度的锻炼,可能会导致肌肉拉伤进一步加大而出现肌肉的断裂。可以通过适当增加休息,同时口服温水以促...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2020/07/15 收听(34901)
中风以后锻炼1天锻炼多长的时间,要根据身体的状况决定的。如果是中风以后第1天锻炼,不全性的瘫痪自己能够进行主动的锻炼,锻炼的时间以20-30分钟为宜,以肢体肌肉不觉得疲劳、劳累...
赵军│珠海市第二人民医院
2020/02/20 收听(59621)
高血压患者血压没有得到有效控制之前,晨峰阶段要避免剧烈活动。高血压患者生活方式改变中会建议做规律的有氧锻炼,锻炼时间段在早晨、中午、晚上没有特殊要求。在高血压患者血压得到...
刘兵│北京医院
2020/03/16 播放(78402)
高血压是心血管疾病的危险因素,大多数高血压患者早上不适合锻炼,这是因为血压在上午8-9时达到第一个高峰。早上血压升高伴有心率增快,可使心肌耗氧量增加,而且正常人的血小板聚集率最...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2020/04/14 收听(36407)
"为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低,出现低血糖等现象,早上起床后,饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。早上起床人处于空腹状态时,体内的血糖浓度偏低,如果此时就开始运动,势必会...
周中银│武汉大学人民医院
2020/06/23 收听(42279)
当前,日常运动锻炼已成为衡量人们健康生活质量的指示器。但是很多人有锻炼热情,但缺乏科学锻炼方法,总有“练了就比不练好,多练总比少练好”的错误观点。今天的文章,有专门的运动医学...
费宏祥│泰州市姜堰中医院
2017/06/01 阅读(60005)
腰椎间盘突出症患者如果进行爬行锻炼,对椎间盘突出症的治疗益处不大。腰椎间盘突出症的治疗一定要科学规范,才能有效地缓解症状,从而避免复发。 要分析一下腰椎间盘的...
纪泉│北京医院
2023/07/28 播放(57677)
锻炼以后,尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后,乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感,能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方面的基础疾病者,锻炼后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2020/05/27 播放(50142)