在腰椎间盘突出的时候，可以通过功能锻炼的方法来达到保健的效果，可以做腰部飞燕式动作或者腰部五点支撑动作。飞燕式动作可以俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬。而五点支撑刚好相反，仰卧位在床上，头部和双手和脚跟接触床面，屁股往上抬，就可以增加腰部肌肉的力量，可以对腰椎间盘突出有一个复位的作用。
还可以进行定期的腰椎牵引治疗，可以到医院进行每周3-4次的腰椎牵引，牵引的重量从自身体重的二分之一开始，逐渐增加至体重。在牵引的时候可以增加腰椎间隙的宽度，有利于椎间盘的复位、回纳，缓解症状。
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"颈椎病主要是长期不良姿势、颈椎退变导致的，颈椎病的保健主要从这两方面入手。首先，注意纠正不良姿势，避免长时间的低头玩手机以及长期伏案工作，可以在低头30-60分钟左右，适当进...
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围产期保健是指妊娠前、妊娠期、分娩期及产褥期的一系列保健措施： 1、妊娠前：加强营养； 2、妊娠期：定期检查，及时评估胎儿及孕妇情况，避免孕期严重...
李凤英│广东医科大学顺德妇女儿童医院
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"乙肝患者的保健主要是从饮食和生活方面，以及情绪方面来保健。首先，饮食要合理，不能吃热量太高的食物，比如辛辣、油腻、刺激性的食物，也不能吃生冷、硬的食物。生活上要养成良好的生活...
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"关节损伤了以后关节会出现疼痛、肿胀，所以要注意休息，把损伤的部位养好，才能够防止以后关节疼痛。根据损伤的具体程度，首先要卧床休息，减少走路和跑跳，避免深蹲和上下楼梯，减少膝关...
郭树章│天津市第三中心医院
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"乙肝不是什么特殊可怕的疾病，得了乙肝以后一定要树立一些正确的认识，正规的治疗，定期的复查，提高治疗的依从性。另外，生活当中一定要注意加强一下保健，首先要注意科学合理的膳食，不...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
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月经期的保健就是讲饮食、运动。月经期大原则就是保暖、保温。因为老百姓经常容易说到宫寒，其实就是经期保健不当，比如月经期吃雪糕、冷饮等从冰箱里直接拿出来的东西，经期血随着子...
王慧颖│北京中医药大学深圳医院
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颈部的保健运动在网上挺多，但是强调的是颈椎的保健运动，可能需要咨询专业的医生，但对于大部分情况来讲，如果颈椎还没有问题或者问题比较轻，可以进行简单的颈部活动，比方低头、仰...
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"乙肝的保健包括药物保健、饮食保健、运动保健、日常生活起居保健、心理保健、护理保健，和婚育、性生活保健方案等。乙肝保健首先要正确对待自己所患的疾病，同时保持乐观情绪，既不要悲观...
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更年期综合征的保健如下： 1、科学的安排生活，比如保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少吃动物脂肪，多吃蔬菜、水果，避免饮食没有节制，忌烟酒，为了预防骨质...
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