膝关节退行性变主要是由于膝关节软骨的退化、萎缩导致的关节反应，因此最有效的预防是避免膝关节的磨损，定期体检膝关节功能，改变不良的生活方式。
（1）多进食含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、大豆等。
（2）避免长期登山、爬楼梯、站立等，从事体力活动时要注意避免膝关a节的过度劳损。
（3）控制体重，保持每周2~3次的运动，以低强度的有氧运动为主，持续时间在30分钟左右，避免过于肥胖。
（4）避免熬夜、情绪刺激、保持愉悦的心情。
（5）关节力线明显异常的患者可以早期行截骨术纠正力线异常，防止局部应力增加而导致骨性关节炎的发生。
（6）肌力训练，增强关节周围肌力，增强关节稳定性。