怎么锻炼心脏

2019-10-28 19:02

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对于心脏功能的锻炼,需要根据不同年龄段的基础心脏状态来看。如果是年轻的患者主要是通过锻炼身体来间接锻炼心脏,推荐的是每天半小时左右的中等强度运动,可以做肌肉锻炼的活动,比如杠铃、俯卧撑等,可以增加心肺功能,从而改善窦性心动过速或者心肺功能不佳等情况。
年老的患者,或者有冠心病、心肌病的患者要另当别论,特别是有基础心脏疾病的患者在锻炼心脏时一定要适可而止,推荐的是由轻到中度的运动,可以选择太极拳、快走、慢跑等情况,轻微的球类运动也是适合的。在运动时要根据患者的具体反应,如果轻微的运动即诱发心脏疾病的发作,一定要正规治疗以后才能锻炼。锻炼的过程中要注意监测心率,心率要维持在170减去相应的年龄,在这个心率范围以下有助于保护心脏。

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