青春期是人体第二发育高峰，所以在这个时期，生长发育相对比较快。如果想要快速长高，
第一、要多参加户外活动，从而刺激骨骼部位的骨骺发育，从而使身高快速的发展。
第二、可以多吃含钙高的食物，来促进身高的发育，比如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜，以及多吃新鲜的水果蔬菜，来促进钙质的吸收。并且可以吃动物的肝脏、蛋黄、鱼肝油之类的食物，来促进维生素D的吸收，而维生素D有利于钙质的吸收消化，所以对身高的发育也有一定的帮助作用。
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首先人体的高度，大多数还是由基因来决定，但是后天的一些营养因素，以及其他的因素，也会能够助长青春期男女个头的长高： 1、营养调配：在青春期的时候，可以吃一些高...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/07/27 播放（52089）
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孩子在青春期的时候本身就会有快速长高的时间，大约是在12-13岁，应尽可能保证快速长高期的进展顺利，也就是要创造条件，让孩子实现快速长高。孩子在长高时是骨腔、骨骼的纵向生...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/02/19 播放（86991）
02:01
青春期如果要想长得更快，需要保持足够运动、适量饮食以及适当补钙。青春期是出生后的第二个生长高峰期，女孩可以增长20-25cm，男孩可以增长25-28cm。如果儿童想长得更...
黄轲│浙江大学医学院附属儿童医院
2021/07/11 播放（57730）
"身高以及生长速度受基因调控，其中遗传因素占主导地位，但生活环境以及其他外因对身高和生长速度也有影响。所以青春期主要针对生活环境以及外因来努力，从而促进身体快速、发育。首先营养...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/08 收听(69877)
"青春期的女生如果实现快速长高可以努力做到以下四个方面：第一、丰富的膳食营养。人体生长发育包括骨骼生长需要的营养物质绝大部分来源于饮食，能够提供能量及各种微量元素以及必要的蛋白...
赵济锋│济南市中西医结合医院
2019/09/02 收听(86642)
"青春期想要长高，涉及的因素非常多，比如基因遗传因素、营养因素、体育锻炼因素、睡眠因素、生活环境因素、气候因素以及心情、情绪因素，所以涉及的方面、问题非常多，要在各方面进行努力...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/06 收听(87417)
02:09
青春期女孩快速长高的方法，主要有以下几点： 1、饮食均衡：根据膳食宝塔，最底层为摄入最多的食物，是谷薯类，即主食类，包括米饭、面条、红薯等。第二层就是蛋白质类...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/30 播放（57196）
"青春期是长高的非常重要的时期，也是发育最好的时期，长高很关键。第一个，注意饮食，要健康的饮食，高蛋白质饮食，营养的饮食。第二个，可以每天都喝牛奶，补充钙，青春期的小朋友很容易...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/19 收听(81528)
"处在青春期的青少年是身高增长的黄金时期，处于这个时期的青少年，即便是相对不注重身高增长的，人体身高也会在这个时期内出现明显的变化，所以抓住这个身高增长的黄金时期，对于身高有着...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/20 收听(41446)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（75013）
"青春期女生长高应注意以下几点：一、青春期处于生长发育阶段，如果身体健康、营养状态良好，一般不需要特殊处理身高也会增长。二、及时补充钙质，由于青春期生长发育较快，对钙的吸收需要...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/31 收听(42414)
"青春期是长个的第三个阶段，是由于性腺开始发育，性腺分泌的雄激素和雌激素帮助长高，青春期第一个标志对于男性应该是睾丸的增大，对于女性是乳房增大，在青春期每年应该增长的速度在6c...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(87276)
青春期长高的方法，主要是3个方面：1、要多进食，特别是多进食含蛋白质，以及钙含量比较高的食物，比如日常中所进食的肉、奶、蛋以及骨头汤等，这些食物中含有蛋白质以及钙成分比较高，有...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/31 收听(49369)
"身高是由人体的基因和后天的营养状况及身体锻炼所决定的，如果关心一个人是否属于长高的状态，可以到当地医院行双膝关节的正侧位片，观察骨骺线是否出现闭合。如果骨骺线出现闭合时这个人...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/08/09 收听(56356)
"身高一般都是由于父母的基因所决定的，如果基因不好长高的可能性肯定会降低很多，但是在骨骺线闭合之前一般可以靠后天运动，或者营养搭配等方式让身高继续增高，在平时的时候可以通过调节...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/08/22 收听(98077)
"要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长...
王卓│锦州市中心医院
2018/08/06 收听(61260)
"身高的发育是遗传控制的，具体可以长多高主要是遗传因素为主，其他的因素相对只是辅助的作用，可能会有帮助。另外，身高的发育年龄一般18周岁以下，18周岁以后骨骺线基本上闭合，这个...
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/13 收听(97690)
01:36
快速长高是很多家长都非常关心的问题，真正快速长高的高峰期是指青少年在骨骺线还没有完全闭死之前，还有生长潜力，该阶段人群可以有快速长高的可能性，而如果真正等骨骺线完全闭死，...
李晔│北京协和医院
2019/08/31 播放（66764）
"一般来说身高主要由父母的遗传基因所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼。平时多补充钙质，...
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/29 收听(74861)
