女性在阴道分娩、剖宫产术后，或者随着年龄的增长，会出现外阴松弛的情况，可以通过以下几点改善：
1、可以做最为简单的缩肛运动，通过缩肛运动收缩肛门、阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌的作用，增强盆底肌的力量，改善尿道、肛门括约肌的功能。
2、可以采用电刺激疗法，通过刺激盆底肌肉的神经来唤醒本体感受器，促进局部的血液循环，肌肉被动得到锻炼。
3、可以采用生物反馈疗法，采用模拟的声音以及视觉信号等反馈，提示正常的及异常的盆底肌肉活动，需要到医院做正确的指导。
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01:39
产后阴道松弛，可以通过休息、盆底训练、激光及手术等方式，恢复松弛肌肉，具体如下： 1、休息：通常产后阴道松弛会在产后逐渐恢复； 2、盆底训练：能够...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2021/06/11 播放（62641）
"阴道松弛是女性随年龄增长出现的情况，尤其在女性阴道分娩后会出现一定程度的阴道松弛。除此之外，慢性疾病、消瘦或外伤也会导致阴道松弛。这是由于盆底的肌肉与筋膜出现损伤，或退行性病...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/28 收听(64728)
"女性绝大部分在阴道分娩后会出现阴道松弛情况，临床上用以下方法可以恢复：1、顺产女性建议做提肛运动，锻炼盆底肌肉，使阴道局部肌肉张力有恢复，缓解松弛状态。但是提肛运动必须坚持做...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/25 收听(36246)
02:14
产后阴道松弛不一定能恢复，如果是经阴道生产的女性，在生产以后可能永远都没有办法恢复到生育前的状态。因为阴道松弛是多因素的结果，比如怀孕期间胎儿对于盆底的压迫、激素变化、生...
朱琳│北京协和医院
2021/03/12 播放（95896）
"女性由于妊娠或者分娩，会导致盆底肌肉筋膜、韧带过度牵拉，而导致松弛，所以大部分产后妇女会出现阴道松弛的现象。怎么样进行恢复，办法如下：第一、减少或者避免产后过早的重体力劳动，...
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2021/05/17 收听(99118)
"阴道松弛是很多女性所面临的难言之隐，出现阴道松弛可以自行在家进行盆底功能的恢复性锻炼，可以在家进行凯格尔运动。凯格尔运动是患者平卧于床上或者其他体位，采用收缩肛门的动作收缩肛...
单莉莉│北部战区总医院
2019/10/31 收听(98318)
"女性在阴道分娩之后或多或少都会出现阴道局部的松弛情况，要想保质紧致，建议做以下几点，一、在分娩之后做提肛运动，并且要坚持建议一直做到绝经为止，这样对女性的好处，第一个是可以改...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/12/13 收听(85866)
"产后阴道松弛，可以通过凯格尔运动来进行恢复。患者仰卧于床上，将手指轻轻放入阴道内，然后放松身体，收紧肌肉，夹紧手指，在收缩肌肉时呼气，感受肌肉对手指的力量，当放松肌肉时吸气，...
葛静│北部战区总医院
2020/07/21 收听(62256)
"阴道松弛可以通过凯格尔运动锻炼，每次排尿的过程中通过控制排尿的频率，排一部分尿液保持15-30秒，然后再排一部分尿液，再保持15-30秒左右，反复动作能很好的锻炼盆腔肌肉，还...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/05/17 收听(47071)
01:58
阴道松弛其实是一种疾病状态，很多女性朋友并没对这个疾病有充分的认识。而且有一些学者认为，阴道松弛进一步可以进展成尿失禁，甚至发展成盆腔器官脱垂。也就是说阴道松弛、尿失禁和...
王静云│湖南省人民医院
2019/01/23 播放（53993）
02:10
阴道松弛可分为轻度阴道松弛、中度阴道松弛、重度阴道松弛。 轻度阴道松弛仅仅是性生活时感觉稍微差，并没有其它明显症状出现，这时候建议多做凯格尔运动，或做激光治疗...
李峰永│中国医学科学院整形外科医院
2019/06/28 播放（99352）
"阴道松弛主要是由于盆底肌肉的支持功能减退，逐渐发生的阴道前壁或者阴道后壁的脱垂以及松弛，这样的情况下可以先进行盆底肌肉的功能锻炼，也称为凯格尔运动。这样的锻炼方法主要是通过收...
胡颜霞│郑州人民医院
2020/01/10 收听(63217)
产后阴道松弛，是由于盆底组织在生产时，过度伸张或损伤造成的。一般在产后三个月左右，能部分恢复，但很难完全恢复到孕前的状态。恢复的方法：第一、进行盆底肌的康复训练，每日两次，每次...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/30 收听(98713)
01:38
阴道分娩以后如果患者积极进行产后盆底肌肉锻炼和盆底肌肉康复治疗，阴道松弛可以逐渐恢复正常。 阴道分娩会损伤患者的盆底肌肉，导致子宫韧带松弛。分娩后患者应评估盆...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2021/05/21 播放（88318）
01:56
女性阴道松弛，可通过各种方式帮助恢复，若不经治疗，无法自愈。如产后阴道松弛，多数产科或医院均有相应的治疗项目，患者产后通过器械、物理治疗、自我锻炼等进行治疗，能及时恢复机...
张洁│北京大学第三医院
2018/08/24 播放（94123）
"女性顺产后，由于孩子从阴道里面分娩出来，可能会引起阴道前后壁或者子宫的脱垂。正常情况下，产后42天阴道松驰就能够恢复正常，但是有一部分女性由于孩子过大，导致盆腔以及阴道松驰不...
王一清│成都市第一人民医院
2018/05/09 收听(41694)
"如果产后阴道壁松弛后得到及早的规范的锻炼，可以恢复。在产后一定要注意良好的生活方式，要避免便秘，避免咳嗽，避免长期下蹲等使腹压增加的动作。还可以自行进行凯格尔运动，凯格尔运动...
单莉莉│北部战区总医院
2020/02/09 收听(99047)
"顺产后阴道松弛通过治疗可以恢复，建议女性最好产后42天先到门诊去做盆底功能的评估，通过盆底功能的评估了解盆底肌的肌力、疲劳度，以及是否有盆腔脏器的脱垂，根据具体的评估结果制定...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/01/26 收听(27498)
阴道松弛顾名思义就是阴道比较松弛，这种情况多数是会在怀孕分娩之后出现，因为大多数人在没有怀孕分娩之前，阴道一般都是比较紧致的，因为小孩子在整个孕期、包括胎盘、羊水都很重，会压迫...
易念华│湖北省妇幼保健院
2017/07/13 收听(26808)
"引起阴道松弛最常见的原因是女性在顺产分娩过程中胎头比较大，宫缩又差，阴道口又比较小，产程可能就比较长。胎儿在从阴道娩出的过程中会导致盆底韧带、筋膜或者阴道壁肌肉撕裂，从而引起...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/16 收听(41843)
