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"苹果有减肥功效且有不同的食用方法，生吃苹果有减肥作用，苹果中含有多种微量元素和纤维素，可以维持体内血糖稳定以及抑制脂肪在体内的增生。苹果可以促进肠胃蠕动使体内废物排出，减少体...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/12 收听(71318)
01:59
减肥过程当中可以适当吃苹果。从西医营养学的角度分析，苹果本身含有的能量并不高，如果严格控制吃苹果的量，并不会引起过多能量进入体内，对于维持减肥期间的能量负平衡，促进脂肪分...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（55726）
01:30
从肥胖的发生机制上而言，每天只吃蔬菜、水果，可能会引起体重有一些下降。但需要担忧的是只吃苹果有可能会造成能量摄入的负平衡，造成蛋白的摄入不足以及其他一些改变。
台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/06/07 播放（56409）
01:41
吃苹果是否能减肥，要具体问题具体分析，如果是在保证均衡饮食、控制总热量摄入的情况下，适当吃苹果并不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，达到...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10 播放（73229）
"每天吃苹果是能够起到一定的减肥作用。首先，苹果中含有较多的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来多余油脂的吸收利用，从而减少人体内脂肪增生，达到减肥的目的。其次，苹果中还含有丰...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/01 收听(72828)
"吃苹果并不能带来减肥，苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，当然也有一定的糖。如果适量吃，只能增加营养，并不会帮助消耗热量。同时也不能减少热量的摄入，因为苹果吃多了同样带来...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(16903)
"吃苹果是可以减肥的，苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物。另外，苹果属于比较低热量的一种食物，如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入...
陈常云│日照市中医医院
2019/01/31 收听(75573)
"在控制食物摄入总能量以及适当运动的前提下，每天吃半斤（250g）左右的苹果是可以有助于减肥的。因为苹果在总体的膳食结构中，属于低热量的水果，所有食物在同等热量的前提下，苹果所...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/28 收听(76971)
01:45
很多人都非常喜欢苹果，但是通过吃苹果减肥，可能是个误区。如果只摄入苹果，而主食、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜都不合理地食用，短时间之内可能对体重有一定减少的作用。而如7天苹果减肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 播放（87004）
"吃苹果能够起到减肥作用，苹果是摄入频率比较高的一种水果，除了含有丰富的维生素、矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维是果胶的形式，而果胶有很好的饱腹感。吃苹果的时候增加...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/04/13 收听(15931)
"睡觉前吃苹果不会减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。睡觉前吃苹果不会使热量减少，只能增加额外的热量，也不会消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/21 收听(21612)
每天吃煮苹果可以减肥，煮熟的苹果里面所含的果胶会相对稳定，不仅可以起到减肥的效果，还可以促进肠道的蠕动，利于肠胃吸收营养物质，还可以起到利便排毒效果。煮苹果减肥是比较受欢迎的减...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(44197)
01:47
饭后进食苹果是否可以起到减肥作用，要具体问题具体分析。影响减肥效果好坏的因素，并非与饭后是否进食苹果有直接关系，而是与进食所有食物产生的能量，与运动消耗的能量间，是否产生...
张晓伟│河北省人民医院
2021/10/08 播放（91912）
"减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(14553)
"吃水煮苹果并不能够减肥，有很多超重肥胖的朋友希望找到轻松、快速的减肥偏方秘诀，希望自助减肥，可能会看到所谓21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法或者是水果减肥法，像苹果减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 收听(77787)
01:54
早餐吃苹果能否减肥，需要结合午餐、晚餐摄入量，以及一天的运动量才能得出结论 1、能减肥：如果在保证全天总能量摄入有限的情况下，早餐适当吃苹果，能够起减肥作用。...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/13 播放（58968）
"不推荐晚餐吃一个苹果来减肥。晚餐应该正常安排，保证合理的营养，适量的热量。有很多超重肥胖的患者，希望能够找到各种自助的减肥方式，发现有很多的包括水果减肥法，比如香蕉减肥、苹果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(20567)
"晚上吃苹果能不能减肥取决于吃苹果的方式，比方以吃苹果来代替晚餐，在这种情况下是可以控制晚餐的热量。如果是四两的苹果，所提供的热量是90千卡，通常晚餐的一顿饭，如果吃的相对比较...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(93368)
"晚上只吃苹果并不是一种好的减肥习惯，减肥需要每天限制总热量的摄入，而且要配合规律运动。虽然晚上只吃苹果，晚餐的能量摄入比较低，有利于减肥，但如果白天摄入热量过高，也是达不到减...
孔媛│北部战区总医院
2020/03/01 收听(84005)
