要避免直肠癌就要做到以下几点：
1、进行肿瘤家族史调查，明确有无直肠癌家族史，有直肠癌家族史的人群是直肠癌的高危人群。因此，要明确三代以内的直系亲属中有无直肠癌的患者，做到心中有数，可以在以后的生活中避免接触肠癌高危因素。
2、改变饮食结构和生活习惯，高蛋白、高脂肪饮食以及缺乏运动和锻炼，这些均是导致肠癌发生的危险因素。改变饮食结构以低脂肪、高优质蛋白和纤维素饮食为主，同时加强体育锻炼，均可以避免肠癌的发生。
3、定期体检，尤其是肠镜检查，每年进行一次肠镜检查，尤其是具有直肠癌家族史的人群，可以及时发现很多癌前病变，例如肠道的腺瘤性息肉，癌变几率很高，肠镜检查发现后及时切除可以避免癌变发生。
4、其他一些办法，例如保持豁达开朗的心态，戒除烟、酒等不良生活嗜好等，都能在一定程度上避免肠癌的发生。