如想快速减肥，达到短期减脂目的，晚上需要严格控制饮食，并制定饮食计划。第一、通常在晚20点之后是不可进食的。晚餐需要在18点到19:30进行完毕。第二、晚餐摄入的卡路里数男性不可超过600大卡，女性不得超过450大卡，通常以新鲜叶绿色蔬菜和新鲜水果为主。第三、尽量少摄入碳水化合物，低盐、低脂、低糖饮食，避免脂肪摄入量过大。第四、晚餐摄入食盐量不超过3克。