髂腰肌滑囊炎通过自身保养是可以恢复的，但是如果想恢复的快，多数还需要配合药物综合治疗。髂腰肌的滑囊炎多数源自于髋关节与髂腰肌的过度摩擦有关，因此只要注意避免髋关节的过多活动，减少与其髂腰肌的摩擦，自然会减轻滑膜囊的炎症反应，多数通过制动患肢，在炎症吸收以后，自然会有所缓解。
在患肢制动期间，注意减少髋关节活动，注意髋关节的保暖，避免着凉。如果想恢复的快，可以考虑热疗的方式促进其炎症的吸收，也可适当的配合非甾体类药物促进其康复，当然也可以配合中药性质的药物口服或者外用综合治疗。很多严重的患者，仅凭自身保养是很难恢复的，还需要治疗。