初中生正处于机体的青春发育期，属于快速成长阶段，孩子应该不要挑食，食物中要含有丰富的蛋白质，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、各类新鲜蔬菜。此外，初中生的孩子要多参加户外的体育项目，多参加户外运动可以激活维生素D，正常情况下维生素D是由无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏二次羟化，形成1，25-二羟维生素D3，这时才能帮助钙吸收入血，使得骨骼坚强有力。
经常参加户外运动可以激活成骨细胞的活性，有助于孩子的长个。其次要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果这个时候孩子没有休息，生长激素的分泌值就会下降，会影响孩子长个。当然遗传因素在孩子长个中占有重要的成分，占到60%的成分。