判断自己是否有抑郁的方法：1.看症状，抑郁症核心的症状表现为持续的情绪低落、思维活动迟缓、兴趣爱好减退，同时有失眠早醒、乏力、食欲减退等，大部分符合的话可能就是抑郁了。2.做量表，症状自评量表scl-90、抑郁自评量表sds，自己根据近半月的情况打分，看最后评分，如果提示有抑郁，可能就是抑郁。3.去医院心理专科就诊。前面两点都只能作为自我大概检测，最后要想知道到底是不是抑郁，还是要去医院检查。