2022-03-31 15:22
女，20岁；腿上的肉很多，尤其是小腿，有很多的赘肉；请问怎样才能瘦小腿？
想要瘦小腿应该长期坚持运动，每天至少运动一个半小时以上，运动时心率达到140次/分，有利于瘦小腿的运动，有骑自行车、快走、慢跑、打乒乓球、游泳等等，这些运动都必须坚持做。
另外，饮食也应该控制，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃，每次吃水果不要超过100克。每餐主食也不要超过100克，以清淡易消化为主，多吃蔬菜以及水果。
除上述方式，可以做小腿的局部热敷、按摩以及理疗。
