患者出现拇外翻的症状，可以采取以下锻炼方式，可以自己选择一个清洁平整的地面，最好是赤足，然后踮脚慢走，逐渐前行，并坚持一段时间，这样可以有效增加脚部肌肉以及踝关节的力量，进而可以缓解拇外翻的症状。患者还可以通过踮脚跳绳来锻炼拇外翻，在练习跳绳时，一定要穿柔软，并且不夹脚的鞋子，尽量选大一码的，这样可以给脚掌提供一个舒适的环境，有效缓解该症状。
如果患者家里有条件，可以在沙滩上赤足，然后慢慢的跑。没有条件的话，可以在塑胶道路面上慢慢的跑，这样都可以有效缓解拇外翻。总之，出现这种病情后，患者一定要引起重视，越早锻炼病情越容易恢复，也可以到当地医院做一个详细检查，在医生的指导下进行相应的恢复锻炼。