足踝扭伤最主要的是及时到医院进行拍片检查，排除骨折才最关键。如果是韧带损伤或者是肌肉拉伤的情况，都可以进行局部的热敷。如果是在24小时之内，可以进行局部冷敷，都可以有效的改善症状。这种外伤导致的疼痛最主要是制动、休息，这才最关键。
如果没有骨折，一周左右就可以慢慢缓解，最主要的是应该及时休息，这才最关键。注意加强营养，以优质蛋白饮食为主，这些措施都可以有效的缓解疼痛，对局部症状都有好处，而且注意避免负重。