大肚子怎样减下去

2019-08-19 17:51

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如果想要有效的减掉腹部赘肉,最好的方法就是多运动,每天保持5公里的跑步或者快速走路,能够快速消耗掉储存在腹部多余的能量和脂肪。也要必须注意控制饮食,每天摄入的热量不要超过2000KJ。可以多饮水,也可以吃水果和蔬菜,这些食物摄入到体内后会产生饱腹感,所含的热量并不是很多,往往在摄入后就很可能会感觉到像吃饱了一样,体重增长的不是很多,有利于快速的减肥。在控制饮食和多运动协同配合下,也要注意营养搭配的均衡性,可以摄入蔬菜、面食和米饭之类的食物,要严格控制食物量,如果出汗过多,也要酌情的增加饮水,避免出汗多而导致出现脱水的情况。

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