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一个鸡蛋是50-60g，含有90kcal的热量，言外之意就是早晨吃了一个鸡蛋，或者拿一个鸡蛋炒了一个西红柿，或者做了一碗鸡蛋面。鸡蛋为机体提供的能量，从营养学角度上讲就是90k...
张晓伟│河北省人民医院
2019/10/30 收听(71530)
"人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关。成年人正常体重者，完全卧床时理想体重需热量为15-20kcal\/(kg·d)，休息状态下为25-30kcal\/(...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/09/10 收听(12862)
"人体每天所需要摄入的热量与不同的性别、身体活动的情况、体重的大小都有明显的关系，轻体力活动的女性每天需要1500-2000大卡，轻体力活动男性则是2000-2400大卡。在日...
杨伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(24167)
"人体一天消耗多少卡路里跟生活状态、工作状态密切相关，如果是一个久病卧床不动的患者，每天消耗的基础量大约是1500-2000卡路里。如果是从事事业单位，一般需要消耗的热量是20...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/07 收听(29281)
"米饭的卡路里，这是很多人尤其是减肥人群是非常关注的。米饭的能量是这样的去考虑，米饭由于每个人喜欢的米饭的软硬度不一样，比方说有的人喜欢吃软米饭，有的人喜欢吃稍微硬一点的米饭，...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/08 收听(27621)
"肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量差，就可能让脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(76479)
"睡觉过程中也会消耗一定量的卡路里，但是在白天，睡觉是一种低能消耗，其消耗的卡路里是有限的。一般睡眠每小时消耗50卡左右，所以一般要求患者睡8小时的睡眠，也就是消耗400卡左右...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(58219)
"1个普通中等大小的鸡蛋，大约重量为50g，可以提供的能量约90Kcal。鸡蛋的营养素不仅仅需要关注它的能量，也就是卡路里，还要关注胆固醇的含量，鸡蛋的胆固醇主要存在于蛋黄中，...
徐超│海口市人民医院
2020/01/03 收听(59780)
"每天要消耗多少卡路里才能减肥，不能完全确定，因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(96556)
"要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(85297)
减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高、体重和每日的劳动强度，所需要的卡路里数而设置的不同值，每个人都是不一样的。总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。比...
孔媛│北部战区总医院
2019/08/22 收听(60306)
01:39
泡澡究竟消耗多少卡路里，一定要具体问题具体分析。因为泡澡过程中消耗卡路里的数量，跟泡澡时水的温度、泡澡时是否有相应的动作以及跟每一个泡澡人的具体身高体重都有着一定的关系。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/15 播放（60917）
一般来说在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。每天的食入量也就是卡路里，要进行认真的核算，根据患者的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内科医师算出正确的膳食食谱。选择一项适合...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24 收听(63493)
"一天吃1500卡路里才能保证减肥。一般来说，女性每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每天需要1500卡里路才能减掉一磅体重。卡路里是测量能量的单位，通常用于测量食物和饮料的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/20 收听(67985)
02:10
如果需要减肥，每天消耗出去的热量只要高于摄入的热量就可以，叫做能量的负平衡。如果消耗多，让负平衡的差值越大，减肥速度会越快。 通常建议可以在300-500大...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放（68222）
01:48
煮鸡蛋中卡路里含量大约90kcal，由此可知鸡蛋中含有一定热量，因此适当吃煮鸡蛋，可以为机体补充适当能量，促进身体健康。对于经常体力劳动或体育锻炼的人群，因为其消耗了一定...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/06 播放（60217）
"所有成人在热量摄入小于每天1000大卡时，体重都会减轻。因此对减轻体重存在代谢性抵抗的个体，如果能够依从每天在800-1200大卡的膳食，体重也会减轻，当然更严格的热量控制可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(96794)
"跑步消耗多少能量，根据体重不同、跑步快慢不同有比较大的差异。通常来说，体重大，跑步时需要做功多，消耗也会比较多，体重轻，消耗的也会少一些，跑步快消耗多，跑步慢则消耗少。一般来...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(50474)
"减肥期间万卡定律告诉我们消耗多少热卡，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥就需要减少热量的摄入，增加能量的消耗，形成所谓能量债，只有积累到10000大卡的时候...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20 收听(78030)
01:53
如果想达到减肥效果，一般每天要形成负能量的状态，比如严格控制饮食和增加运动，达到每天能量的负平衡在300-500kcal的时候，相对来说能够很好地促进脂肪分解。
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/19 播放（51109）
