走路久了小腿肌肉酸痛怎么缓解

2019-09-09 15:18

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走路时间长小腿肌肉出现酸痛,主要考虑:一个是小腿肌肉长期慢性的劳损。另一个是局部血液循环不良,造成血液淤积,代谢产物堆积出现的刺激症状。
出现这种症状以后要制动休息,不要再站立和行走。可以在床上平卧将小腿垫高,有利于血液的回流,促进代谢产物的排泄,可以减轻局部的炎症。
小腿肌肉疼痛部位可以进行局部轻柔的按摩、理疗、频谱照射、热敷等都可以有效的缓解症状。如果症状比较明显,可以在疼痛的局部外用消肿止痛、活血化瘀的膏药,进行贴敷治疗。
饮食要忌食辛辣食物,忌烟酒,注意多吃蔬菜、水果,注意水分的补充,保证良好的睡眠等等。

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