一天睡几个小时

2019-08-07 14:06

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每个人对睡眠的需求时间并不完全一样,大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时,青少年大概是9-10个小时,儿童有10-12个小时,如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。也有一部分人,夜间对睡眠的需求时间比较短,大概只需要4-5个小时就可以了,这一部分人称为短睡者,短睡者的睡眠时间虽然短,但是深睡期和正常人并没有什么差别,也就是说睡的时间虽然短,但是睡眠质量很好,所以第2天也不会觉得有困倦、乏力的情况。还有一部分人,对睡眠的时间需求可能比正常人要长一些,可能需要9-10个小时,甚至比10个小时还要更长一些。人的睡眠时间主要是看睡了以后第2天白天的精神状态,如果第2天觉得神清气爽,不觉得困,也不觉得有乏力、疲乏情况,头天晚上就是睡好了,而不必非要在意自己睡了多长时间。

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