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儿童如小学生,建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡,对于孩子算是熬夜。当然对于成年人,10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床,...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/01 播放(89437)
"通常情况下,11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜,但小孩睡觉时间应该更早。正常情况下,成年人夜里10点钟上床睡觉,可以睡到早晨6点起床,需要保证有8小时充足的睡眠时间,...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/05/12 收听(87782)
通过医学大样本分析,正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理,睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适,一...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/24 收听(15807)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了,正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始,如果十一点以后再睡觉,可能会影响到睡眠质量,也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82041)
每个人的生物钟不同,所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜,这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲,成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的,可以在晚上8点、9点休息,而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠,就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时,而每天晚上22-23点进入睡眠,第2天早晨6-7点起床,是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53045)
现在的社会工作紧张,压力增大,需要晚上加班完成工作,睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲,夜间的睡眠可以让五脏进行修复,而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放(85712)
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的,而是深一阵浅一阵,深浅睡眠不断的交替,而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/20 收听(70919)
"一般晚上超过12:00睡觉就算熬夜,因为晚上12:00以后睡觉会影响到睡眠质量和睡眠时间,造成不能正常的休息和精神恢复,导致第二天的学习、工作受到影响。通常情况下,睡眠时间最...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(72834)
"一般过了12点后睡觉都算熬夜,因为睡眠周期需要6-8小时,然后睡眠的最重要的阶段在第一个睡眠周期,就是90-100分钟,通常需要在12点钟之前完成第一个睡眠周期,可以改善60...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/07 收听(71835)
"一般超过十一点以上就算熬夜,所以最好每天十点左右开始睡觉,使激素分泌以及机体更功能达到充分的休息。人体白天工作、晚上休息,这是由生物钟所调节的,生物钟调节机体的体液平衡以及神...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(39950)
"正常人体生物钟是白天工作、晚上休息,一般超过11点没有休息就算是熬夜。正常情况下应该10点左右睡觉,早晨6点左右起床,这时机体各个脏器,包括心脏、肝脏、肾脏、大脑,才能得到真...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/21 收听(68281)
"正常人的生物钟是白天工作、晚上休息,一般超过晚上11点睡觉就算熬夜。通常最好的睡眠时间在晚上10-11点之间,清晨工作。经常熬夜,使机体的生物钟发生紊乱,生物钟紊乱后有些激素...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/22 收听(21394)
"一般在晚上11点后睡觉就算熬夜,在晚上11点前睡觉不算熬夜,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深,一直持续到天明。睡眠有深睡眠、浅睡眠,深浅睡眠不断的交替,而...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13 收听(71450)
一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜,超过12点睡觉属于熬夜,过度熬夜可能会引起生物钟改变,可以导致患者出现失眠,包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多,影响睡眠质量和睡眠时间。一...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/12 收听(75836)
睡眠非常重要,只有保持正常的睡眠时间,第二天工作才不会受到影响,身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉,对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/05 收听(45008)
如果在凌晨一点还没有睡觉,就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点,第2天早晨6-7点起床,是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时,深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(86911)
从医学角度而言,建议夜间11点之前入睡,夜间11点以后入睡则为熬夜。睡眠对身体健康非常重要,保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持,同时有利于保持较佳的精神状态。临床...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(4498)
"一般晚上超过12点钟睡觉就算熬夜,因为通常情况下,大脑的睡眠周期就是90-100分钟。一个正常的睡眠时间需要4-5个周期,就是八小时左右的睡眠正常,过了12点钟以后,往往容易...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(48075)
“年轻人少熬夜,早点睡!”,这是国家的唿吁......早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微...
曹音│常州市第二人民医院
2019/08/20 阅读(6162)