腰肌劳损吃富含蛋白质的物质好的快一些，腰肌劳损主要是腰背部软组织的肌肉的劳损，定义是不能长时间维持在一个姿势时间过久。造成的原因主要是平时锻炼减少，长时间的伏案工作，长时间久坐。
锻炼是腰背肌腰肌劳损恢复主要方法，锻炼的时候需要优质蛋白质，促进蛋白质的合成来修复肌肉组织。所以应该尽量吃牛肉、鱼肉、鸭肉等优质蛋白，来促进肌蛋白质的合成，以达到快速恢复的目的。