半月板损伤自测主要有以下几个方面：
1、进行回旋挤压试验，以右侧半月板损伤为例，用右腿进行身体的负重并且让膝关节处于半屈曲位，然后进行扭转膝关节。如果出现了明显疼痛感，就说明半月板有损伤的情况。
2、可以查看膝关节是否出现了明显的肿胀以及活动不利的情况。
如果半月板有损伤，会导致局部有小血管的破裂出血以及炎性的渗出，就会导致膝关节明显的肿胀，比另一侧的膝关节明显粗很多，并且在活动的时候容易出现活动不利的情况。主要是由于损伤之后有炎症病灶，活动的时候炎症病灶会受到刺激，因此就出现活动不利。
如果时间比较长了，也有可能会出现膝关节打软的情况，这是由于半月板损伤之后，在活动膝关节时半月板受到刺激，就会导致腿部突然因为疼痛而出现打软的情况。
还有可能会出现关节的交锁，也就是半月板损伤之后出现了膝关节卡住的情况，然后进行膝关节晃动之后就能够有效地解除卡住的情况。