产后想要下奶，必须让宝宝早接触，早吸吮，只有宝宝充分吸吮，才能使垂体泌乳素呈脉冲式释放，促进乳汁分泌。乳汁的分泌与产妇的营养，睡眠，情绪密切相关，必须保证产妇休息，足够的睡眠时间，营养丰富的饮食，避免精神刺激，还要及时排空乳房。如果出现乳汁不足，要适当调整饮食，喝营养丰富的肉汤，可以选择鲫鱼汤或者猪蹄通草汤等。