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"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断,如果是正常人群进行腿部锻炼,建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等,都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(97208)
"想要良好的锻炼腿部肌肉,就一定要做下肢的器械训练,所谓的器械训练可以增加较大的重量,以产生对肌肉的更大负荷,从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(29895)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如健身房锻炼、深蹲运动,登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房,在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉,...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/10 收听(28276)
有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如跑步,因为跑步要用到双腿,所以无论是慢跑还是短距离快速跑,都可以锻炼腿部肌肉。但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人,因为这...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/24 收听(10977)
"想要锻炼腿部的肌肉和力量,实际上两者关系息息相关,有力量的增加才会有肌肉的生长,反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面,首先是股四头肌锻炼;其次是股...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/25 收听(32590)
"在临床上,有很多动作都可以锻炼腿部,年轻患者可以跑步,无论是慢跑,还是健步走,都是可以锻炼腿部肌肉的。如果没有时间,也可以练练深蹲,深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。老年患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/13 收听(17067)
"锻炼腿部的肌肉,并不一定非得要借助器具,在没有器械的情况下,也是能够锻炼腿部肌肉的。在日常生活当中,可以采取深蹲抱膝跳、侧蹲、手枪式下蹲、跳跃箭步蹲、深蹲跳、蛙跳、180度转...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(49366)
腿部肌肉松弛,可以采用以下几种方法进行锻炼: 1、自重训练:患者在不借助其他外物的情况下,利用体重进行锻炼,包括踝泵练习,以及股四头肌静力性收缩、舒张训练,也...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/04/25 播放(83657)
腿部肌肉构成了身体的主要肌肉群,因此腿部肌肉的锻炼在日常的训练中也占据很重要的位置,腿部肌肉如果缺乏锻炼,将导致身体缺乏力量,也容易受伤。锻炼腿部肌肉主要是对股四头肌、股二头肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/12/17 收听(23842)
"病人发生了腿部的病变,可以进行腿部肌肉的锻炼。因为通过科学的锻炼可以使病情尽早的恢复,而且还可以缓解临床症状。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位,然后双下肢进行蹬自行车的动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/18 收听(66919)
"股骨头坏死完全可以锻炼腿部肌肉,长时间的股骨头坏死、髋关节疼痛可以导致腿部肌肉萎缩。肌肉萎缩、周围血液循环差以及肌肉挛缩,导致关节腔压力增大,会进一步使股骨头坏死的进展加快。...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/12/03 收听(22989)
"腿部锻炼的方法有很多,包括慢跑、快速跑、深蹲运动、游泳及健身房锻炼。如果患者没有时间和空间,可以选择无需空间的与不浪费时间的运动,比如徒手深蹲、剪跨运动、立定跳远,将这几种运...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/08 收听(64853)
腿部的锻炼分两种情况:1、身体健康的人进行腿部锻炼,通常跑步是最好的锻炼方式,并且在跑步之前要进行适当的热身,避免突然进行跑步,导致肌肉拉伤的情况。跑步完成之后,一定注意保暖,...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/26 收听(91683)
"腿部锻炼是一个广义的说法,腿部锻炼分为肌肉力量训练和关节功能锻炼。1、腿部肌肉力量锻炼,一般是建议做仰卧位直腿抬高对股四头肌进行锻炼,具体要求是仰卧位,一侧踝关节尽量背伸,膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/05 收听(99990)
肩袖损伤目前是运动医学肩关节外科领域的常见病、多发病,严重困扰广大中老年朋友。治疗主要分为非手术治疗和手术治疗两大类,非手术治疗非常重要一部分即肩关节功能锻炼,特别强调居...
徐大启│中南大学湘雅医院
2021/07/11 播放(61553)
"患者出现拇外翻的症状,可以采取以下锻炼方式,可以自己选择一个清洁平整的地面,最好是赤足,然后踮脚慢走,逐渐前行,并坚持一段时间,这样可以有效增加脚部肌肉以及踝关节的力量,进而...
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/14 收听(95884)
"在家完全可以锻炼腿部力量,在锻炼大腿初期可以利用自重训练,也就是利用自身的体重做深蹲锻炼,每组的次数相对略多些,比如30-50次,然后每天练8-12组。随着心肺功能和下肢肌肉...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/11 收听(79924)
"患者可以通过如下的方式进行腿部的肌肉锻炼。1、患者首先要做涉及到下肢的基础锻炼。一般来说,推荐患者做平路慢跑,很多患者认为慢跑,锻炼不了下肢的肌肉,这种观点是错误。通过持续的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(95096)
"腿部肌肉包括,从上到下分为髋关节后侧的臀大肌、臀小肌以及梨状肌;还有关节内侧的内收肌、长收肌和大收肌、缝匠肌;大腿前侧有股四头肌、股四头肌又包括股内侧肌、股外侧肌、股中间肌和...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/02/27 收听(70779)
腿部的肌肉不吃过一番苦头没有办法练出来,第一、想要锻炼后腿部肌肉不可避免的就是做杠铃深蹲,它是加强腿部肌肉最重要的体育锻炼动作。第二、可以配合其他的锻炼姿势和方法来对腿部肌肉做...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/12/20 收听(83944)