屁股肉多做什么运动

2019-06-30 22:41

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 屁股肉多做什么运动
01:31

语音内容

屁股肉多的患者可以多做如下几种运动:1、针对该类患者建议首先要做到充足的有氧锻炼。针对绝大多数的患者,推荐做平路慢走或者是平路慢跑这一类的活动,比如患者采取平路慢走,那么建议要带好充足的水和食物,做长距离的徒步。而采取平路慢跑的患者,则建议轻装上阵,要持续慢跑三十分钟到一小时以上。如果患者会游泳,并且有相关的条件,建议最好采取游泳类的锻炼方式,比如患者可以采取蛙泳、自由泳、蝶泳等等方式持续的游泳,游泳的距离建议要到1000米以上。2、建议患者可以针对髋部、躯干等处做相应的拉伸类的锻炼。在这其中,最推荐的是做瑜伽。3、该类患者在锻炼的过程中,尽量避免涉及到坐位的动作,比如患者不能够练习深蹲,不能够练习动感单车,而且患者在运动之后不能够马上坐下来休息,这种方式会使患者臀部的肌肉或者是脂肪尤为增多。

分享:

76

相关推荐

屁股出来小肉肉算痔疮吗

  臀部出来小肉肉有可能是痔疮,痔疮是直肠下面的肛垫出现病理性肥大而引起;还可能是肛乳头瘤、直肠息肉。因此建议至肛肠科进行就诊治疗。若为痔疮则可能为Ⅱ度以上的内痔,只有Ⅱ度以...

徐东升哈尔滨市第一医院

2019/12/19 阅读(77019)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
方大正的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved