怎么减压力

2019-08-15 17:16

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减轻压力的方法,在临床包括一般自我调整、心理治疗、药物治疗。一般自我调整,临床上推荐的是中等强度的运动,运动可以起到全面的肌肉放松,也可以激发大脑内啡肽的分泌,内啡肽本身就起到抗焦虑,抗抑郁,缓解压力的作用。心理治疗也可以起到良好的治疗作用,例如认知行为疗法,通过帮助患者认识到内心的不合理想法,纠正不合理的认知模式,如绝对化、非黑即白、以偏概全等,让患者重新建立认知体系,达到有效缓解压力的作用。药物治疗是针对压力导致的焦虑、抑郁等疾病的患者,可以应用抗焦虑药物、抗抑郁药物,系统规范的全病程治疗,可以取得良好的治疗效果。通过上述的治疗方法,大部分压力都可以得到有效的缓解。

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