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晚上饿想要不长胖可以吃粗粮,比如番薯、燕麦、马铃薯、馒头、糯玉米等。粗粮中含有大量的膳食纤维,可以有效的调控人的食欲,使人的食欲下降从而减少其它高热量食物的摄入,减少体内热量的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(34567)
"晚上不建议吃零食,对于超重肥胖的朋友,要想让体重没有明显增长,防止体重发胖,希望规律进食三餐,避免吃零食。如果要吃零食,就可以选择蔬菜,或者少量的水果。肥胖最主要的原因是摄入...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 收听(97874)
"如果晚上偶尔饿了适量的吃各种食物都不会长胖,但如果经常晚上饥饿,首先要寻找原因,比如晚餐以后过度的运动和工作,或者是晚餐吃的时间过早,或者吃的量相对不足,还有种类单一不均衡,...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(48251)
晚上饿了又不想长胖,饮食上就要控制了,可以吃一些水果,比如小番茄之类的,还有糖分少的水果,尽量要控制饮食。如果饿得不是很严重,尽量不吃,因为晚上过了九点钟吃东西,就很容易长胖,...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/19 收听(64449)
"全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果以及奶制品,吃了以后不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量,长期大于消耗的热量。而减肥最根本方法是减少热量摄入,增加能量的消耗。所有的食物,都会...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/30 收听(50630)
吃食物而不引起发胖,这类食物主要有黄瓜、苦瓜、苹果等等。这些食物有以下特点:一、有饱腹感,吃完之后不会引起过分饥饿。二、含糖量比较低,热量非常少,这类水果吃完之后不会引起发胖。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/20 收听(10346)
食用热量高的食物容易长胖,如含糖、含油脂丰富的食物,含糖、含油脂丰富的食物容易导致身体内脂肪堆积,脂肪细胞增大,脂肪细胞增殖,从而引起肥胖。因此若需要减重或控制饮食达到控...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/20 播放(97159)
吃主食更容易长胖,特别是能量密度比较高的主食,如蛋糕、汉堡、粽子、月饼、饼干、冰淇淋等,都属于高油、高糖的主食。动物界的胖子,如大象、犀牛、河马、食草的恐龙等,体型庞大而...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2021/02/22 播放(90657)
如果想要减肥,平时可以适量吃黄瓜、苦瓜、芹菜、苹果等,这类食物含有的热量比较低,而且能够适当补充维生素,增加饱腹感,吃了不会使人长胖。地瓜含有的热量相对比较低,饱腹感很强,吃一...
张晓伟│河北省人民医院
2020/08/19 收听(79655)
"想要长胖可以吃的食物有很多,具体如下:首先,在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质,比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等,这些食物中所含的油脂和热量较多,可以有效地为人体提供充足的...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/31 收听(45669)
"晚上喝牛奶的大卡量如果在总热量的控制范围内,就不会长胖,如果超出了总热量,就容易发胖。牛奶中含有一定的热量、蛋白质、脂肪,如果总热量没有控制的情况下,晚上又多喝了200ml牛...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(25225)
"晚上正常吃晚饭是不会发胖的。但是这件事也要辨证的去分析,如果晚上的摄入量远远大于消耗量,也就是在晚上摄入很多高热量、高脂肪的食物,则很有可能导致肥肉的堆积。因为晚上身体的运动...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(54786)
"晚上适度吃水果是不会长胖的。首先,水果中含有大量的维生素,维生素可以有效的吸收人体内多余的油脂,并且使之通过新陈代谢排泄出去,从而减少人体对外来油脂的吸收,抑制人体内脂肪的增...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(52049)
"晚上喝红酒不会长胖,适量的喝红酒有助于减肥。红酒中含有的热量较少,1000ml只含有525kcal的热能,饮用以后在4-6小时就会被机体全部消耗掉,而体重却不会增加,所以经常...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(36706)
"晚上喝牛奶并不会让长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量,就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此造成肥胖摄入的热量超标是一方面,过量很重要。另外还有长期...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/07 收听(29479)
"晚上适量喝牛奶不会长胖,牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,特别是含钙很丰富,容易被人体所吸收,如果适量喝牛奶有益于健康。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况,要适量最好不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/26 收听(41180)
"一般正常饮食不会使身体变胖,需要三餐规范进行饮食,合理进行食物结构搭配,特别晚餐必不可少。从晚上下班回到家之后,到第二天早晨有很长一段时间,胃肠道不能一直都空着。有的人喜欢吃...
曲健│大庆市中医医院
2021/06/25 收听(98889)
晚上喝奶可能会长胖,取决于喝奶量。晚上喝奶会不会长胖取决于不同的人,如果平时体内热量堆积比较多,摄入热量多且不喜欢运动,运动量比较少,摄入热量不能被消耗,就可能长胖,晚上...
张昊│河南省人民医院
2023/05/12 播放(58512)
"牛奶是补充我们体内钙的最好的来源,睡觉之前喝一杯牛奶确实是比较好的一种饮食习惯,它能够给身体补充能量,还能很好的促进睡眠和补充身体里的钙缺失。但是牛奶里面含蛋白质比较多,不宜...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/24 收听(15466)
"瘦人各种食物如果适当多吃,同时有一定的时间,都会长胖。长胖需要一个能量的正平衡,也就是摄入的能量要超过消耗的能量,这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面,人就可以长胖了...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/09 收听(24990)