月子里膝关节疼如何补救

2020-02-27 14:51

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月子里出现膝关节疼痛是很常见的,主要是因为长期卧床造成骨量流失,类似骨质疏松的症状,导致膝关节疼痛,还因为在怀孕期间由于体重突然增加,造成膝关节的负重明显增加。
膝关节负担大了,膝关节的磨损也就会增加,会造成膝关节疼痛。补救主要有两个方法,主要是坐月子期间活动量不能太大,但是有一个很简单的动作可以做就是做直腿抬高。
可以躺在床上,在膝关节不打弯的情况下就可以练习直腿抬高,这个动作可以对于股四头肌做有效的锻炼,可以减少髌骨跟股骨之间的摩擦系数,可以明显缓解膝关节疼痛。
还有一种有效的方法,在坐着的时候做膝关节的伸屈动作,或者躺在床上练模拟蹬自行车的非负重练习,可以有效缓解膝关节的疼痛。

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