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"锻炼眼部肌肉的方法有很多种,具体如下:第一、转动眼球法,这种方法也是比较常用的方法之一,先将眼球按照顺时针的方向,分别向上、左、下、右的方向转动,再按照逆时针的方向分别向四个...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2020/07/24 收听(74728)
在做任何锻炼眼部的运动时都要使自己在放松状态下锻炼,通过眉毛来锻炼上眼睑的提上睑肌,使劲抬起眉毛,直到抬上去的时候坚持几秒左右,然后缓慢放下来,休息2秒,就这样反复抬眉毛,每天...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/06/03 收听(77843)
"眼部肌肉无力常见以下几种疾病:第1,动眼神经麻痹。眼部的上睑提肌受动眼神经支配,当产生动眼神经麻痹时,会有眼睑闭合无力以及眼睑上提困难。2、重症肌无力。这是一种神经肌肉接头疾...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2020/01/25 收听(62251)
"眼部的肌肉跳动在临床上比较常见,就是眼睑痉挛,是眼皮的不自主的抽动。首先要排除眼部有没有其它的刺激因素,比如倒睫毛、异物、睑结膜面的结石突出、炎症刺激,如果没有其它症状,只是...
孙鹏锐│西安医学院第一附属医院
2021/05/25 收听(30342)
下眼部肌肉跳动有可能是生理性的眼睑痉挛,也有可能是病理性的眼睑痉挛,或者是面肌痉挛早期的表现。生理性的下眼睑痉挛常见于熬夜、用眼过度、睡眠不足,精神紧张、焦虑的情况,病理性下眼...
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/08/14 收听(43109)
人体腰椎分为5节,从侧面观察腰椎有一定曲度,腰椎向前凸,对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要,因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下,常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/02 播放(90006)
"要锻炼出肌肉,建议去健身房进行专门的器械锻炼,不同部位的肌肉锻炼方法不一样,比如手臂锻炼,肱二头肌的锻炼要进行屈肘抗阻训练,肱三头肌的锻炼要进行伸肘抗阻训练,股四头肌的锻炼要...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/14 收听(46891)
锻炼腰部肌肉,最常用的方式小燕飞,即趴在地上四肢离地,用腰部肌肉把头和腿抬起来,一般30-40次1组,每天2-3组。 健身房中负重的举重运动,不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放(88519)
腰部的肌肉对腰椎间盘的健康非常重要,如果腰部的肌肉比较强壮,腰椎间盘不容易突出,腰椎也不容易受伤和长骨刺。腰部肌肉相当于脊柱的两边,从颈椎往下都是竖脊肌,比较强壮,锻炼腰...
张道俭│北京大学第一医院
2021/04/08 播放(57791)
"锻炼大腿肌肉重点是锻炼大腿前方的股四头肌,以加强膝关节的功能减少膝关节退变。而锻炼股四头肌分为动态锻炼和静态断裂。静态断裂包括直腿抬高试验锻炼或者是踝穴锻炼。患者取仰卧位平卧...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/14 收听(58345)
"肌肉酸了,还要不要锻炼,要根据情况而定,不能一概而论。1.如果是肌肉酸比较严重,同时伴有疼痛,酸困、可以进行适当的休息,防止肌肉进一步损伤。2.如果肌肉酸仅仅是在运动过程中,...
邢林卿│郑州人民医院
2019/04/22 收听(74742)
"腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置,容易因为腰部肌肉力量下降,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病,所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种:1、五点支撑,仰卧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/12 收听(57369)
"锻炼臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉,通过杠铃负重深蹲和硬拉,能够使臀部肌肉纤维发生细微撕裂,同时加强营养能够促进臀部肌肉的生长。病人臀部肌肉有力量后不容易发生疲劳,行走时也会...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/06 收听(61458)
"在临床上病人发生腰部病变后,在经过正确治疗后,多数病人需要进行腰部肌肉锻炼,以加强腰部肌肉力量,增加腰椎关节稳定性。具体的腰部肌肉锻炼方法是,可以嘱咐病人取仰卧位,以头部、双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/31 收听(32920)
"进行锻炼前臂的肌肉通常要先进行热身,避免肌肉过于紧张,在锻炼的时候导致肌肉出现拉伤的状况。另外,在进行锻炼的时候,力量时间和活动范围一定要逐步的增加,循序渐进,不能够冒进,否...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/08 收听(85711)
肌肉锻炼一定要做抗阻运动,比如可以推举杠铃或者哑铃,抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加,让肌肉更加坚实,肌组织更加强大。肌肉锻炼的方法一定要配合营养摄入,要注意多补充优质蛋白...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/24 收听(42071)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断,如果是正常人群进行腿部锻炼,建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等,都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07 收听(97208)
肩膀肌肉锻炼分为三个比较重要的部分,分别是三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束,每一个部位锻炼的方式都不是特别相同。一般可以从三角肌前束开始锻炼,因为前束相对较为发达,可承受的力...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/09 收听(15715)
"想要良好的锻炼腿部肌肉,就一定要做下肢的器械训练,所谓的器械训练可以增加较大的重量,以产生对肌肉的更大负荷,从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/20 收听(29895)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如健身房锻炼、深蹲运动,登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房,在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉,...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/10 收听(28276)