从腰到腿的桥梁——腰骶部保健指南，为腰部减负

经常看到大家问腰骶部是什么部位，这可是我们人体非常重要的部位，保养不当可是会引起一系列麻烦的。所以今天，我帮大家总结了一些腰骶部的养护干货，赶紧收藏吧。腰骶部就是脊柱的最后一节和骨盆相接的地方，它承担着上半身和下半身的重量，传递身体各部位的信息，是承受身体重量和活动压力的关键区域。所以，腰骶部的健康对于我们的日常活动至关重要，一旦出现问题，可能会影响到我们的行走、坐立等基本功能哦！腰骶部容易得的“疾病”1、腰椎间盘突出：久坐族注意啦！不良坐姿和长时间劳累可能会让腰椎间盘不堪重负，从而出现“离家出走”的现象，压迫到周围的神经线，带来腰骶部疼痛、腿脚麻木等不适。2、腰肌劳损：长期保持同一姿势或过猛用力会让腰部肌肉苦不堪言，就像橡皮筋拉扯过度，结果就是腰骶部疼痛、僵硬等症状找上门。3、腰椎骨关节炎：岁月不饶人，随着年龄增长，腰椎关节也可能出现磨损，引发炎症和疼痛，让你体验一把“岁月神偷”的感觉。4、脊柱侧弯：别以为只有青少年才会面临这个问题，先天发育异常、意外创伤都可能导致脊柱变形，影响腰骶部结构和功能。腰骶部养护攻略大揭秘！1、正确坐姿是王道：坐着时，记得给你的腰部找个贴心靠背，拒绝二郎腿，保护腰椎间盘不受挤压。2、运动是良药：加强核心肌群锻炼，比如平板支撑、仰卧起坐等，帮你打造坚实的“腰部铠甲”。3、久坐要不得：定时起身活动，扭扭腰伸伸腿，让腰部肌肉得以放松舒缓。4、睡眠质量不能忽视：选一张软硬适中的床，搭配一个高度合适的枕头，让我们的腰部在睡觉时也能充分休息。5、定期体检很重要：及时发现并处理腰骶部问题，别让小病拖成大患，有病痛就去看医生，可千万别硬抗。

作者：李明辉 武汉市第五医院 阅读量： 4577