睡眠障碍
成年人睡眠时间，需要根据不同年龄段及体质而定，不可一概而论。如果是18-64岁的成年人，每天睡觉时间最好在7-9小时之间。但由于体质不同，每天只睡6个小时或睡10个小时均可，具体时间因人而异。而对于65岁以上的成年人，一般建议每天睡7-8... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:31
睡眠时间具体多少为宜，与年龄和个体差异有关，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。不同的年龄阶段人群，其睡眠时间长短存在差异。另外，个人体质和精神状态不一，对于睡眠的要求也不相同。一般随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。新生儿每天可能需... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:31
按照人体正常生物钟，熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。熬夜打破了人体的生物钟，可以导致内分泌紊乱，减少睡眠时间或整夜不睡，可加重身体疲劳。正常情况下，应在晚上10点半之前入睡。中医认为晚上12点到凌晨2点为肝... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:30
深度睡眠是整个睡眠周期的一部分，大约占所有睡眠时间的1/4，也就相当于2-3个小时。临床研究表明，只有在深度睡眠的情况下，人类才能够得到充分的休息，消除疲劳，增强免疫力，恢复体力。衡量一个人的睡眠不应该单独从睡眠时间上判断，应该从睡眠质量... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:21
一天中睡眠的最佳时间，为夜间23点至次日清晨7点，睡眠时间达到8小时，但青少年因为长身体需要，睡眠时间应为10小时。深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应少于3小时。从入睡进入深睡眠时相需3个小时左右，23点入睡，在凌晨2-3点时进入深睡眠... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:16
一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:15
正常睡眠时间因年龄段的不同，而存在一定差异。新生儿正常睡眠时间一般为每天18-20个小时，婴幼儿一般为12-16小时，青少年在9-11小时左右，成年人每天在6-8小时左右。正常的睡眠需要保证足够的时间和睡眠质量，睡眠时不能有打鼾，也不能有... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:02
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康，具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”，是睡眠的一个部分，一般只占整个睡眠时间的25％左右，正常情况下平均为2-4小时。如果深度睡眠不足2小时，但是第二天精神饱满，没有疲倦感，也属... [详细]
陈清 首都医科大学附属北京朝阳医院2020-04-26 15:00
从医学角度而言，建议夜间11点之前入睡，夜间11点以后入睡则为熬夜。睡眠对身体健康非常重要，保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持，同时有利于保持较佳的精神状态。临床医学认为，夜间11点至次日凌晨1点是机体进行自我修复的时间段。如果此... [详细]
李洁 东部战区总医院2020-04-23 18:15
女性半夜2-3点老醒不一定是气血不足。女性半夜2-3点醒来临床称为早醒，属于睡眠障碍。患者醒来后不易再次入睡，导致女性睡眠时间缩短，第二天起床后出现头晕、四肢乏力、注意力不集中、工作及学习效率下降等。气血不足指中医学中的气虚和血虚，它可以... [详细]
丁晓明 武汉市第三医院2020-01-17 11:51
