头疼通常没有所谓的10秒止疼法，头疼可能由多种因素引起，需要针对病因进行治疗，而非简单地追求快速止疼，但是可以通过放松心情、充足睡眠、避免诱因等方式改善头疼的症状。

1、放松心情：对于精神紧张引起的头疼，可以通过放松心情、减轻压力来缓解，如进行深呼吸、瑜伽、冥想等活动，有助于放松身心。

2、保证充足睡眠：睡眠不足是头疼的常见原因，要保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。

3、避免诱因：如果是由于酒精、咖啡因、食物等因素引起的头疼，应尽量避免此类诱因。

4、冷敷：适用于感冒、发烧、酒后等引起的偏头痛，将冰块放在冰袋里或用毛巾包好敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

5、热敷：对于风寒感冒受凉、血管痉挛、神经性偏头痛等，可以用热毛巾热敷头部，特别是疼痛的部位，有助于祛除头痛。

6、按摩：对头部进行力度适中的按摩是缓解头疼的有效方法，特别是太阳穴部位，可以用食指按压或轻轻转动按摩。

如果头疼持续不缓解或症状较重，建议及时就医检查和治疗，可以在医生指导下使用药物治疗，包括非甾体类消炎药和特异性止痛药，避免盲目用药，还要查明原发问题，配合医生进行针对性治疗。