长时间躺着玩手机由于手部长时间保持不良的姿势，有可能会变成“爪形手”，影响手部的灵活度。还可能会对眼睛的健康造成影响，降低睡眠质量。

长时间躺着玩手机，由于手部一直保持握手机的姿势，双侧肘关节弯曲角度较大，使尺神经被长时间地牵拉，容易产生无菌性炎症。尺神经负责手小指、无名指的运动，炎症产生后会造成手背尺侧，即靠近小拇指的一侧，以及小鱼际、小指等处感觉麻木或刺痛。长时间如此就可能会出现小指对掌无力，以及手指收、展动作不灵活的现象，严重时可出现明显的“爪形手”畸形。除了“爪形手”外，长时间躺着玩手机还会对眼睛、睡眠状态等方面造成影响，如视疲劳、视力模糊、失眠、多梦等。

因此，为了预防上述危害发生，建议不要长时间保持同一个姿势玩手机，且睡前尽量不要使用电子产品，日常可通过手部按摩、热敷、抓握能力训练等方式，帮助缓解手部肌肉和神经的紧张。如果已经形成了“爪形手”，应积极就医，遵医嘱采取针灸、推拿等理疗方式进行治疗，必要时需通过手术矫正局部畸形，恢复手部正常功能。

审核医生：

潘正启  武汉大学中南医院  骨科  副主任医师