怎样预防颈椎以及腰椎病

2020-07-23 15:48播放 : 4.16万

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颈椎病与腰椎病发生和发展有相同,也有不同。相同点是椎间盘长时间处于缺血状态以后引起的缺氧,椎间盘内没有血,依赖于椎间盘边缘纤维环、软组织供血营养椎间盘,所以颈椎病或腰椎病引起的退变原始原因就是椎间盘压力过高导致缺氧,而不是缺血。预防时,需要养成良好的生活工作姿势,避免长时间低头;枕头不要太高;不要在床上看电视。以上为目前颈椎病引起发病的最主要原因。
而对于腰椎预防原则则包括不负重;不久坐,因为久坐引起腰椎间盘压力高;少弯腰,尤其是低头弯腰幅度过大,时间很长,如长时间下蹲;不要低坐,直接坐在地上两脚抱膝对腰椎更为不利。
所以颈椎是不长时间低头、不床上看电视、枕头不要太高;腰椎则是不负重、少弯腰、不久坐、不下蹲、不低坐。

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