动感单车和跑步都是经常用的锻炼方式，但是对膝盖的功能、形态都可能造成一定影响。相比较而言，动感单车可能对膝盖的损伤较轻，跑步对膝盖损伤较严重。主要分析如下：

1、动感单车需要活动膝关节，且活动幅度可能比较大，对膝关节软骨造成一定损伤，但是通常短时间的锻炼，即锻炼时间不超过1个小时，就不容易造成膝关节退行性改变，毕竟人体重量在车上支撑，虽然此时膝关节有活动度，但是对局部负重压迫力较小，造成的损伤较有限，因此造成膝关节疼痛的临床症状也较轻；

2、跑步时整个人体的负重都压在膝关节上，对膝关节软骨的冲击力和压迫力比较大，损伤相对比较严重。尤其是刚开始跑步的体育爱好者，或喜欢健身的患者，肌肉力量不够时，不能有效保护膝关节，或跑步时不能掌握正确跑步姿势，均会对膝关节稳定性造成一定影响，对膝关节磨损较重。部分患者为减肥跑步，由于体重过重，对膝关节的冲击较严重，因此会进一步加重膝关节软骨的损伤。

综上所述，跑步对膝关节损伤的程度要比动感单车严重，尤其是体重过重或刚开始学跑步的患者，尽量不要通过跑步进行锻炼，如果需要跑步，一定要循序渐行，也可以采用比较稳妥的锻炼方式，如游泳，减少对膝关节的损伤。