大家好，今天来聊一聊糖友该怎么吃汤圆，汤圆软糯香甜，可对糖友来说确实有点甜蜜的负担，汤圆的皮一般是糯米做的，升糖指数高，馅料也大多是高糖的，像豆沙、黑芝麻馅，吃多了血糖很容易坐过山车，但也不是说糖友就一口都不能吃，控制好量是关键，吃之前先测测血糖，血糖稳定的时候吃个2-3个就差不多了，也别贪多，这个时候搭配一些蔬菜蛋白质食物，比如凉拌黄瓜、水煮蛋等，延缓碳水吸收，能减少血糖波动，另外，别在饭后马上吃，最好放在两餐之间，吃完汤圆也别躺着不动，散散步，适当运动能帮助消耗热量，让血糖控制更平稳，记住这些小窍门，糖友也能在元宵节快乐地享受汤圆了。