剖腹产后睡不着觉怎么回事

2021-05-07 17:47播放 :

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视频内容

孕妇产后第一次做妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时会有抑郁、恐惧、焦虑、烦躁等精神因素,这些精神因素可能会引起失眠。产后睡眠质量会影响母乳喂养。调整措施主要有以下几点:

1、首先通过饮食调整,如增加适量牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣等有助于睡眠的食物;

2、睡眠较差是产后身体虚弱表现,需要注意营养补充,尽力恢复体力,可适当进行功能活动,养成良好的早睡早起习惯;

3、加强心理建设,可转移注意力放松心情,创造合适休息环境,必要时通过心理医生进行心理疏导、缓解压力。

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每天晚上睡不着觉是怎么回事

"每天晚上睡不着觉,属于失眠睡眠障碍,引起失眠的原因非常多,大体上可以分为两大类:一类是器质性的病;另一类是功能性的病变。在器质性的病变里面,有些慢性病会造成身体的不舒服,比如疼痛、麻木、瘙痒,还有憋喘、心慌等,睡眠本身是需要放松的过程,身体不舒服、身体不放松肯定会导致失眠。所以针对器质性的问题,要解决原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,睡眠就会随之好转。还有就是心因性的因素,叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱,这类病人除了睡眠不好以外,还会有一些情绪方面的问题,比如情绪不稳定,因为工作压力大、学习紧张、生活节奏太快等,造成的精神不放松,白天要处理的事情很多,到晚上睡觉了,脑子还没有完全放空,白天的事情还在脑子里盘旋,所以肯定会影响到睡眠,是比较常见的原因。要做一些心理调节方面的治疗,如果必要还要用一些抗焦虑、抗抑郁的药物,良好的睡眠习惯也非常的重要,如果睡觉之前喝了咖啡、浓茶或者是追剧、玩游戏等,也会造成失眠,因为这些事情会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静,所以就会让人睡不着觉。睡眠的环境也很重要,如果环境太嘈杂、光线太强或者是太冷、太热等,都会影响到睡眠。所以养成良好的睡眠习惯和改善睡眠环境、改善心理状态,都有助于帮助睡眠。"

语音时长01:58''

曾湘豫北京医院

2020/06/25收听(53691)

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