最晚不要超过几点睡觉

2022-01-27 15:43播放 :

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通常建议最晚不要超过11点入睡，一旦晚于11点睡觉，可能会损害到深睡眠。深睡眠对人体健康有较重要的作用，对身体的各个脏器及精力、脑力的恢复至关重要。过晚睡眠后，整体睡眠质量，包括快波睡眠，会明显减少，会损害记忆力、注意力和警觉性，甚至是造成脑内引起痴呆的tau蛋白不能完全从脑内清除出去，有痴呆风险。

对于青少年、儿童，通常建议睡眠时间不晚于晚上10点半，如果过晚，会影响深睡眠，进而影响生长激素分泌，可导致不长高。过晚睡眠，睡眠数量和质量受到影响后，也会影响大脑发育，还可能还会出现心理障碍性疾病。

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2020/01/22播放(89324)

着床最晚不会超过几天

"如果从受精卵形成当天算起，一般完成着床就是在受精卵形成之后的一周之内，如果超过一周则着床失败。精子和卵子在输卵管的壶腹部相遇而形成受精卵，受精卵从输卵管的壶腹部到达峡部，经过输卵管的间质部进入到宫腔内，寻找合适的地方着床，此过程需要一周的时间，一周内找到合适的部位就着床，超过了一周还没有找到合适的部位，着床往往会失败，本月也就难以形成胚胎、孕囊。通过一段时间就可以进行观察是否成功，若本月失败则需要等待下个月经周期。着床后的患者要避免深蹲、骑自行车、用力伸懒腰、踮脚尖、高举手臂等动作及剧烈运动，月经推迟一周后应到医院检查是否为怀孕。"

语音时长01:18''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/25收听(67442)

着床最晚不会超过几天

"如果在排卵期的时候同房，从同房当天算起到受精卵着床一般最迟不会超过18天。假如在同房的时候还没有排卵，精子经过1.5-6个小时的时间会到达输卵管，在此等候卵子，在输卵管内可以存活2-3天的时间。如果在这个期间内卵巢排卵，在输卵管伞端的作用下就会把卵子输送到输卵管当中，与在次等候的精子结合形成受精卵，受精卵平均经过9-13天的时间就会进入到宫腔。但是进入宫腔之后并不是马上着床，大约要游离2-3天的时间才会着床，这就是受精卵着床，所以这个时间最迟不会超过18天。"

语音时长01:15''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/05/29收听(97417)

每天几点睡觉最好

通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。

语音时长01:19''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/07收听(91110)

01:42

几点睡觉最好

专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/05/28播放(91540)

最好几点睡觉

"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在两点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。"

语音时长01:21''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/18收听(85360)

每天几点睡觉最好

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语音时长01:23''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

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几点睡觉好

"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，从而第二天可以更好的觉醒，更好的工作和生活，睡眠时间也没有一定的规定，但是晚上10-11点这个时候睡眠会比较好，睡眠质量会比较好。睡眠一晚上要经过4-5个睡眠周期，每个睡眠周期都要从浅睡眠到深睡眠，要经历不同的阶段，通过4-5个睡眠周期，人的大脑就会逐渐恢复，而且有些记忆也可以得到储存，有些有害的物质也可以通过睡眠排除出去。如果有些人需要上夜班或者特殊的工作，其睡眠时间不可能和正常人一样，如果规律应该也可以，比如有些人长期上夜班，只能白天睡眠，养成规律也不是不行。最怕的就是经常交替，有时候白天睡，有时候晚上睡，频繁的交替不利于好的睡眠习惯的养成。"

语音时长02:05''

王新│青岛市市立医院

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几点睡觉几点起床最好

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晚上吃药最好不要超过几点

"吃药要根据症状，最好遵医嘱服用，用药前看一下说明书，出现不良反应或副作用要及时处理，晚上吃药的时间要根据具体情况而定。晚上吃药有几种情况，第一种情况是有些药物需要在饭后服用，这时应该选取饭后半小时服用。还有些药物是要求q8H服用，即服药间隔8个小时，也就是早晨6-7点钟服一次，下午3-4点钟服一次，晚上10-11点再服一次。还有一些药物是专门在晚上吃的，比如调脂类药物需要在睡前服用。另外，一些抗过敏药也需要在睡前服用，因为有嗜睡的副作用，一些人会出现失眠要服用安眠药。这是有一些药物选择需要注意，比如常吃的酒石酸唑吡坦片，需要洗漱完毕在床上服用。建议患者服药用水最安全的是温白开水，如果用茶水送服，茶叶中含有鞣酸、茶碱、咖啡因等，与许多药物可发生反应，服用抗菌药物的患者不要饮酒或饮用含酒精性饮料。"

语音时长01:16''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/05/24收听(35215)

夜间吃药最晚不能超过几点

"夜间服用药物最晚的时间，要根据具体服用的药物以及患者的病情决定。如果是普通药物，最好在晚上9:30之前吃完，最晚不要超过12点。晚上12点以后胃内的食物基本消化完，如果这时候再吃药，容易刺激到胃黏膜，引起胃部不适。如果是降糖药物，需要在吃饭的时候服用。退烧药物可以在体温升高，需要退烧的任何时间服用。对催眠、缓泻、驱虫、避孕的药物，一般在临睡前半小时服用。消食的药物宜在饭前10分钟服用，对胃有刺激的药物在饭后半小时后服用，滋补类药物在晨起空腹或者晚间临睡前服用。所以服药时间一定要根据具体情况来定，或者遵照医嘱。除非特殊药物，一般晚上9:30后最好不要选择吃药，因为晚上身体处于休眠的状态，吸收药物的质量会变低，晚上吃药也会影响身体的正常运行。服用药物的时间对于治疗疾病和避免副作用、不良反应有重要意义，建议根据自己所服用的药物和所治疗的疾病，遵照医嘱按时服药。建议服药前要看药品说明书，了解用法、用量、注意事项和禁忌，以便保证用药的安全，同时使药物最大发挥疗效。患者还要定期复查、复诊，以便医生根据治疗情况进行相应的调整。"

语音时长01:41''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/14收听(41377)

晚上喝中药最晚几点

"晚上喝中药的时间不能一概而论，一般需根据其药物性质、疗效、患者的身体情况、病情程度等因素来决定。不同的患者晚上服药时间一般不同。中药一般是早上空腹半个小时左右开始服用，饭后15-30分钟服用比较好，分早晚2次即可。如果是治疗心身疾病，有补心脾、安心神、镇静安眠作用的药物，可以在睡前15-30分钟服用，最好是不要超过晚上9点，因为太晚可能会影响睡眠，甚至消化系统功能等。如果是治疗感冒、解表性质的药，或者急性重病，则不拘时间服用，甚至隔1-2个小时也可以。整体来说，晚上几点吃中药，还要看吃中药的目的，以及药物的组成等，一般不要晚上超过9点服用中药。患者应注意喝中药前后1小时左右最好不要喝茶、咖啡、牛奶或豆浆，以免中药成分与茶的鞣质、咖啡因及蛋白质等发生化学反应，影响疗效。饮食上注意避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如火锅、烧烤等，一般不易消化，易破坏中药在胃内的吸收。"

语音时长01:08''

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宫颈癌第二针最晚超过多久打有效

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语音时长01:11''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/11收听(36248)

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乙肝第2针最晚超过多久打有效

乙肝疫苗的接种，标准的接种程序是0、1、6方案或者0、1、2方案。通常第2针与第1针之间间隔1...

阎文昭│河北医科大学第三医院

2023/05/19播放(71368)

鼻骨骨折复位最晚不超过几天

"鼻骨骨折复位最晚不能超过两周，但鼻骨骨折复位通常在鼻骨骨折发生的当天就应该及时就诊，如有突发状况，也应第二天的时候就应该早期就诊，早发现、早治疗。如果及时就诊，鼻骨的外伤形成的肿胀不是特别明显，一般能够发现外形的变化，在鼻骨骨折的时候，在复位的时候就能够看外形的变化，但如果超过三天，鼻骨的外伤皮肤肿胀，导致了外形的变化，变的不明显，就不能当时做，超过七天可以等肿胀消失就可以做鼻骨复位。如果有骨折，但是不超过两周，因为到三周的时候病人的骨架就形成了，所以最好在两周之内进行鼻骨复位。鼻骨骨折后注意不要挤压、按压鼻部，以免复位不好，恢复阶段一旦出现呼吸困难等情况，需要及时就医。如果有眼镜，度数不高建议不戴，如果确实需要戴眼镜，建议换一副轻便的眼镜。要注意局部的保护，尽量不要到公共场所，避免受到再次挤压或撞伤。"

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2020/05/16收听(49762)

小孩几点睡觉几点起床最好

"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生长激素的分泌，有利于宝宝的生长发育。孩子早上起床的时间和孩子的睡眠时间相关，如1-2岁的宝宝每天睡眠的时间是11-14个小时。如果晚上八点睡觉，早上可以八点起床，睡了12个小时，中午再睡1-2个小时，就能保证孩子的睡眠时间。如果是学龄儿童，晚上九点睡觉，孩子睡眠时间一般是在七点，就是睡了十个小时，所以孩子的睡眠时间和孩子的年龄相关，早晨起床的时间和睡眠时间相关。所以宝宝要尽量在八点钟之前睡觉，最晚不能晚于九点。"

语音时长01:34''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/09/18收听(80976)

几点睡觉是最好的时间

"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分泌上。有两个非常重要的激素，一个是生长激素，另一个是皮质醇激素。生长激素一般在夜间会分泌比较旺盛，所以如果充足的睡眠，对于孩子的长高非常有帮助。另外一个就是皮质醇激素，皮质醇激素一天会有一个高峰，会有一个低谷。高峰时间是出现在早上的8点，低谷的时间是出现在凌晨的12点，因此是人体当中很重要的昼夜节律激素，假如经常晚睡晚起就会打破昼夜节律，因此激素分泌也就会出现紊乱，就会造成身体的种种问题。另外就是器官、系统的活动时间，对于人体来说免疫系统的修复是非常重要的，经常熬夜的朋友都会有一个共同的困惑，经常会出现口腔溃疡，也比较容易出现感染。因为过了凌晨之后免疫系统就是活跃时间，假如不及时休息，免疫系统就会出现问题，经常容易受到病毒、细菌的攻击，就比较容易出现感染的问题。因此几点钟睡觉，必须尊重身体的生物钟，必须尊重身体的细胞修复的时间。在睡前半小时到1小时之间不宜思考问题、看书以及看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，应作适当的体内力活动，如散步、做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。"

语音时长02:00''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(71582)

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