腰扭伤治疗方法无非是热敷、冷敷和药物治疗，具体内容如下：

1、热敷：如果扭伤不严重，而且没有出血、肿胀，仅仅是肌腱、韧带痉挛，这时可以直接热敷；

2、冷敷：如果扭伤严重，比如在搬重物时扭伤，有明显肿胀，此时不能热敷，一定要冷敷。冷敷时间是24小时，24小时以后再热敷，可以起到活血化瘀的作用；

3、口服非甾体类：可以口服消炎止痛药物，包括西乐葆、扶他林、布洛芬等，一般服用不超过2周，但是要持续服用，可以彻底治愈、控制炎症。