高考前紧张焦虑的缓解方法具体如下：

1、如果在考试时紧张，难以平复心情，可以暂时闭上眼睛、深呼吸，休息一会，放空大脑；

2、如果还没到高考，在高考前一段时间紧张，紧张的吃不下饭，睡不着觉，觉得反感高考，害怕、想哭，这种患者应该找医生服用中药，与医生进行心理沟通；

3、患者心情不好时可以转移注意力，不要一直写作业，比如感到烦躁时可以下楼跳绳、打球或者画画、唱歌，逛街买喜欢的衣服，买喜欢吃的零食，心情就会舒畅一些。