总失眠怎么调理

2020-03-17 15:34播放 :

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总失眠的调理,在饮食方面,睡前不要暴饮暴食,尽量避免兴奋性的饮料,如浓咖啡、浓茶、酒精等,晚餐不要过饱。在睡眠环境上,睡前不要太吵,卧室要保持安静,睡前洗热水澡、饮用热牛奶等方式也有助于睡眠。

此外,患者可以寻求中医治疗,比如针刺疗法,针刺百会穴、四神聪、安眠穴、足三里、合谷穴、三阴交等穴位。耳穴贴压基本上没有痛苦,是把王不留行籽贴在耳朵上,对应肝穴、脾穴、肾穴、心脏、神门等穴位,能解决失眠问题,但是耳穴贴压一天要按摩七次左右才能达到治疗效果。患者还可以通过艾灸,比如艾灸足三里、三阴交、合谷穴都可以起到帮助睡眠的效果。

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