哺乳期吃什么奶水有营养

2021-05-07 17:03播放 :

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哺乳期只要均衡营养,增加辅助的零食、硬壳果,奶水营养就很丰富。哺乳期妈妈吃饭供养着自己和孩子,需要注意孩子的营养问题,单靠一日三餐,摄入量不够,哺乳期妈妈可以少量多餐,每天增加至4-5顿饭,清淡少添加剂,注意蛋白质、脂肪、淀粉、微量元素的摄入。

哺乳期妈妈可以适当吃零食补充营养,如硬壳果核桃、榛子、松仁、花生等,都可以选择。大枣、苹果这类水果也可以选择,食物中含有丰富的营养物质、微量元素、矿物质,通过乳汁传递给孩子,可增加乳汁的营养度。

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