腰椎盘突出表现为腰腿部的疼痛症状，通常认为趴着和躺着，都有助于缓解椎间盘突出造成的神经压迫症状，可以避免负重、缓解疼痛。但是在趴和躺的过程中，注意不要反复翻身，反复翻身能够加重对椎间盘的扭曲的，造成突出加重的症状。

减少椎间盘的压力，应尽量卧床休息，趴或者躺都有利于缓解神经的压迫和疼痛。但是要注意避免反复起床、起身，或者辗转，如果不能预防这些动作，椎间盘突出不会因为减轻对负重，而得到症状上的缓解。