如果患肩周炎，可以采取很简单的方法缓解疼痛，比如冬天用热水袋敷在肩关节即疼痛部位，促进局部血液循环。但一定要注意，因为本身局部存在炎症，如热水袋温度太高，会导致局部损伤，加重炎症，从而引起疼痛加重。

在用热水袋过程中，一定要注意控制温度，一般在40℃左右，40-45℃最好，要高于正常体表温度，但是也不要太烫，太烫会引起损伤。所以，在家里热水袋敷肩关节可以缓解疼痛，利于改善症状和恢复。