睡眠不踏实、容易醒的处理方法如下：
1、改善睡眠环境：睡眠环境要安静、舒适，没有噪音、异味的刺激，同时要保证平和的心态，这种情况对于提高睡眠质量大有裨益；
2、固定时间睡觉：可以维持生物时钟稳定性，这样对于改善睡眠质量较有帮助；
3、避免睡前不良刺激：睡前可以听舒缓的音乐，不要阅读或欣赏刺激性、恐惧性的电视、电影以及小说，避免对心理产生刺激导致睡眠不踏实。睡前喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶等也会导致睡眠不踏实；
4、户外运动：建议每天进行有氧的户外运动，可以改善人体血液循环，增强人体质；
5、温水泡脚：睡前建议温热水泡脚，促进人体血液循环、快速入睡和改善睡眠质量。
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