腰椎间盘突出最佳锻炼的方法

2020-07-23 15:48播放 : 33439

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腰椎间盘突出是因为两个腰椎之间压力过大,负重、站立情况下才会引起腰椎间盘突出,所以最佳锻炼方法是使两个腰椎间盘没有压力,比如在太空当中最为理想,但是不可能在太空锻炼,因此存在代替的办法。
患者可以在水中锻炼,水中存在浮力,患者负重很轻。但不可能经常处于水中,因此最好的办法是患者在不负重的情况下,如躺在床上进行锻炼。有几种方法:脸朝上锻炼,称为五点式或三点式训练;俯卧位锻炼称为小飞燕,腹部贴在床上,手脚抬起,称为反弓式锻炼方法。假如站在地上也可以单腿往后慢慢抬起,保持一段时间从而练习腰肌。

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