黄斑病变预防的方法主要有以下几种：

1、平时注意用眼卫生，不要过度用眼，避免形成近视，因为近视人群的黄斑更容易出现病变；

2、及早戒烟，今后发生老年性黄斑病变的风险就越小；

3、尽量避免太阳光的长期照射，外出时可以佩戴防蓝光眼镜；

4、注意膳食均衡，平时饮食中多食用富含叶黄素、维生素C的食物；

5、对家族中有老年黄斑病变的其他成员，应积极地采取预防性的措施，定期检查以降低患病风险；

6、50岁以上人群应该每年对黄斑进行1次体检，做到黄斑病变早发现、早治疗。