睡前摄入水果是否有好处取决于食用水果和睡觉之间间隔的时长，如果大家刚食用水果后立刻睡觉或者半小时后睡觉，将对身体产生不利影响。但是食用水果和睡觉之间间隔两个小时或者更长的时间时，不会对身体造成特别大的影响。

因此，建议大家食用水果的时间可以尽量放在两餐之间，对身体健康较为有利，既不会影响正餐的食欲，也不会在餐后直接摄入水果后将胃部变大。

当晚饭吃得较早时，比如在6:00食用完晚饭，10点多睡觉，中间间隔时间长易饥饿，也可以选择8点多摄入200g左右的水果。

所以习惯在晚上或因为白天较忙没有时间摄入水果的人也可将晚餐的时间稍微提前，然后利用晚餐和睡觉的中间段时间摄入水果。但需要注意的是水果应避免过多摄入，否则将造成糖分超标，损害身体的健康。