常见的可以帮助睡眠的方法有以下几种：
1、改变生活习惯：睡觉前可以做一些和日常生活相反的活动，如以体力劳动为主的人群，睡觉前可以通过听音乐、看报纸等活动休闲一下。如果是以脑力劳动为主的人群，在睡觉前散散步，适当放松肢体，对睡眠有较大的帮助。另外睡眠前避免看手机、打游戏、看平板，避免喝咖啡、抽烟、喝茶，喝酒精性饮料，睡前听轻音乐。另外，避免思虑太多白天的问题，如果带着白天的一些思虑、问题、时期睡觉，就容易刺激大脑兴奋，导致睡不着觉；
2、食疗：睡前喝温牛奶、小麦片、红枣汁等有利于睡眠的食物，也可以帮助睡眠；
3、物理疗法：睡前用温水泡脚或洗温水澡等方法，都可以促进睡眠、有利于睡眠。
