腰椎间盘突出患者最忌负重、腰椎长时间处于高压状态。所谓高压的状态是指长时间弯腰、负重、屈曲，所以避免长时间蹲、久坐，少弯腰、不负重。负重也包括体重过重，或者身上背一个很重的包，或者穿一件很重的皮夹克等。所以要避免身上的任何负担，尤其是腰椎形状，一般情况下放松腰椎即可，尤其是工作时避免久坐，坐一段时间后站起来更佳。
腰椎间盘突出由突出的腰椎间盘不稳定引起，其失去负重功能。一个完整的腰椎间盘相当于一个充满气的轮胎，具有足够的弹力、强度负重，如果突出至少说明轮胎已经破损，或者有7层的椎间盘纤维环，至少1-5层已经存在损害。
